Neste primeiro passo dessa série de desenvolvimento de Inteligência Emocional, vou abordar um tema que aconteceu comigo e eu vejo acontecendo por todos os lugares.
O primeiro bloqueio que enfrentamos no desenvolvimento emocional são os ciclos que vivemos nas nossas relações. O ciclo que vamos trabalhar hoje é o seguinte:
Já sentiu que você se doa muito mais nas suas relações do que as outras pessoas? Já sentiu que precisava deixar as coisas que você estava fazendo pra você para ir ajudar aquele amigo que não consegue fazer as coisas sozinho?
Se isso te deixa frustrado, saiba que você não está sozinho.
Porque isso acontece e como eu posso melhorar minhas relações?
O psiquiatra Dr. Eric Berne, na sua teoria de psicologia comportamental [1], percebeu que existiam três estados mentais na nossa mente (ou estados do Ego). Esses estados são conjuntos de sentimentos e memórias que nos fazem agir de formas diferentes. Esses estados da mente são: Parental, Infantil e Adulto. Por exemplo, numa escola a professora está num estado mental Parental (de autoridade) para ensinar os alunos em estado mental Infantil (de aprendiz), para ter uma hierarquia ou ordem naquela relação. Se a sala de aula fosse liderada por um professor com um estado mental Infantil, podemos imaginar que haveria alguma bagunça. Enquanto nas relações com nossos amigos, o ideal é que pessoas com o estado mental Adulto se relacionem, porque não há autoridade, ambos são iguais naquela relação.
Características de cada estado mental
De acordo com a teoria do Dr. Berne, os estados Parental e Infantil possuem dois aspectos, enquanto o Adulto possui apenas um. Esses aspectos possuem lados negativos e positivos, como podemos ver abaixo.
O aspecto acolhedor do estado Parental está relacionado com o acolhimento, a empatia o cuidado, a solidariedade. Enquanto o aspecto controlador está relacionado com a organização, a firmeza, a estabilidade. Em geral, esse são as características positivas desses aspectos. No entanto, também existem as características negativas. As características negativas do aspecto acolhedor são a superproteção, o "sufocamento" do cuidado excessivo e às vezes invasivo de tentar cuidar de tudo. E do lado controlador são ser autoritário, depreciativo e crítico.
De maneira similar, temos o estado mental Infantil. Os aspectos que do estado mental Infantil são a Adaptabilidade e Liberdade. A adaptabilidade é a capacidade da pessoa em lidar com os problemas ou pelas regras sociais. No lado positivo desse aspecto temos características como respeito, sinceridade, cooperatividade, a capacidade de se adaptar. A liberdade são as características de fazer o que se quer, tem como características a criatividade, a curiosidade em aprender, a rebeldia de questionar as regras que não fazem sentido, e a vontade de se divertir e que produz alegria genuína. No seu lado negativo, temos características como o egoísmo, a passividade, o colocar o outro a frente da suas vontades, a arrogância e a inconveniência de que sua liberdade é maior do que a dos outros, o desrespeito.
O estado Adulto se diferencia dos outros dois, porque ele não existe em hierarquia. É o estado onde você se relaciona com o outro como igual, de forma madura. Dr. Eric Berne dizia que agir como Adulto, é ter consciência das circunstâncias e tomar uma atitude adequada. É o estado mental onde a pessoa respeita as suas limitações, sentimentos e vontades e se relaciona empaticamente com as pessoas, respeitando a capacidade do outro de aprender e de cuidar dos problemas da própria vida. É o respeito do outro como igual. É tomar atitudes adequadas quando necessário. Ser assertivo quando precisa ser assertivo, saber acolher, saber se divertir. Eu considero o estado Adulto como o conjunto das qualidades positivas do estados mentais Infantil e Adulto, mas com o conhecimento de quando usar cada um.
Muito interessante, mas o que que isso tem a ver comigo e com minhas relações? Eu também já estava ansioso para chegar nessa parte.
Como os estados mentais influenciam nas minhas relações?
O problema do esgotamento que sentimos está quando alternamos entre os estados mentais Infantil e Parental nas relações que deveriam ser Adultas.
O segredo para ter relações mais saudáveis e com profundidade é a utilização constante do estado Adulto. No entanto, devido a falta dessas informações durante o nosso crescimento e desenvolvimento, vivemos ciclos de relações que nos drenam emocionalmente. Abaixo alguns exemplos de situações do nosso dia a dia, onde podemos perceber pessoas Adultas usando os estados mentais Infantil e Parental. Os diálogos começam adultos, mas em algum momento o estado mental dos participantes muda para Infantil e Parental. Olhe com atenção e tente perceber o momento em que isso acontece.
SITUAÇÃO 1: Pedro e Thiago são amigos de longa data. Pedro está tendo problemas no trabalho por causa de seu chefe Victor, que é o melhor amigo de Thiago. Pedro conversa com Thiago sobre o seu problema.
Pedro: "Nossa amigo, o Victor é muito difícil. Nada do que eu faço está bom pra ele. Desse jeito vou sair do trabalho. Não aguento nem mais uma semana lá."
Thiago: "Eu sei como é. Você já tentou falar com ele sobre como você ta se sentindo?"
Pedro: "Não. Ele é muito ignorante. Não consigo falar com gente grossa."
Thiago: "Mas tenta pelo menos. Ele é compreensivo quando as coisas são sérias."
Pedro: "Não consigo. E também porque não adianta. Ele vai fazer de novo depois. Eu não aguento mais."
Thiago: "Você quer que eu converse com ele pra você?"
Pedro: "Nossa amigo, me ajudaria demais. Você faria isso por mim? Muito obrigado".
Nessa situação, embora Thiago esteja tentando ajudar Pedro, ele só está adiando o problema que Pedro tem no seu trabalho, o que atrapalha Pedro em lidar com os próprios sentimentos e frustrações sempre precisando de alguém "responsável" para ajudá-lo com seus sentimentos. Além de criar uma situação desconfortável para si mesmo com Victor.
SITUAÇÃO 2: Fernanda é chefe de Lara no trabalho. Lara começou recentemente e ainda tem dificuldades em fazer as planilhas da empresa. Fernanda está sobrecarregada com o trabalho e resolve delegar tarefas a Lara.
Fernanda: "Lara você pode fazer a planilha para a reunião de sexta-feira? As instruções de como fazer estão do documento no google drive"
Lara: "Claro Fernanda."
Fernanda: "Lara a planilha ficou muito ruim. Você chegou a ler o documento do google drive? Desse jeito não podemos apresentar na reunião."
Lara: "Eu sou muito ruim nessa coisa de planilha. Eu estraguei tudo. Eu sei que sou inútil. Me perdoa Fernanda."
Fernanda: "Ô Lara, não é assim também. Você é uma ótima menina. Pode deixar que a partir de hoje eu tomo conta dessas planilhas."
Embora Fernanda esteja sendo empática com Lara, ela começa a acreditar que Lara é incapaz de fazer planilhas. Então toma as responsabilidades para si, ficando ainda mais sobrecarregada, ao invés de ajudar Lara a se desenvolver e tomar conta daquela responsabilidade.
SITUAÇÃO 3: Pedro e Victória são namorados. Pedro tenta cuidar de Vitória tentando resolver todos os problemas dela. Pedro geralmente sente que faz muito mais pelo relacionamento.
Victoria: "Amor, a Julia vai mudar quinta-feira. Ela me chamou pra ajudá-la."
Pedro: "Mas você não tem aula de canto na quinta? Pode deixar que eu vou ajudar."
Victoria: "Quinta é o dia do futebol com seus amigos. Não precisa fazer isso. Eu perco a aula pra ajudá-la, não tem problema."
Pedro: "Ta tranquilo amor. Não estou tão afim de ir de todo jeito essa semana."
Victoria: "Já que você insiste. Obrigado amor."
Em um outro dia.
Victoria: "Amor falta muito pouco pra eu comprar aquela bolsa que eu queria. Acho que mais uns dois meses eu consigo comprar."
Pedro gasta suas economias para trocar de carro e compra a bolsa de presente para Victoria.
Victoria: "Pedro, você não precisava comprar a bolsa pra mim. Eu queria comprar com meu dinheiro."
Pedro: "Nada do que eu faço esta bom pra você. Parece que só eu me esforço para essa relação dar certo."
Victoria: "Você está sendo injusto comigo. Eu só queria comprar a bolsa com meu esforço."
Pedro: "Ta vendo. Você poderia ao menos falar obrigado."
Victoria: "Me desculpa. Obrigado pela bolsa."
Pedro está tentando "cuidar" das necessidades de Victoria, mesmo sem ela pedir e sem precisar. Sufocando a Victoria no relacionamento com seu cuidado excessivo.
Todas as situações exemplificadas acima, as pessoas em algum momento começam a usar os estados mentais Infantil e Parental nas suas relações. Algumas vezes alternando entre as pessoas, algumas vezes alternando os aspectos da relação.
Como ter relações melhores e mais saudáveis?
O objetivo da minha metodologia de desenvolvimento emocional é o fortalecimento do estado mental Adulto. Porque esse é um dos pilares do desenvolvimento do amor próprio.
Para ter relações mais saudáveis sempre que possível tente usar o estado mental Adulto. Mesmo nas relações com crianças ou onde você precise agir com autoridade, agir como adulto inclui os aspectos positivos das relações Parental, porque você respeita a capacidade do outro em se desenvolver e crescer. Porque você acredita que o outro é capaz de cuidar dos próprios problemas. E mesmo que a pessoa não consiga no momento, o desafio é o que faz a pessoa se desenvolver. No próximo post, vou me aprofundar ainda mais neste tópico, em como facilitar a percepção dessas situações no nosso dia-a-dia.
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Exercícios:
Analise os exemplos acima e tente nomear em qual estado mental a pessoa no diálogo está. Note também em qual aspecto do comportamento a pessoa está, se é o direito ou o esquerdo, se é positivo ou negativo.
Reimagine as situações e troque o comportamento de uma delas para o estado mental Adulto e perceba como poderia ser diferente.
Pense em três situações da sua vida onde você pode estar agindo no estado mental Infantil e Parental sem necessidade.
Te vejo na semana que vem. Feliz de te ver caminhando para o amor-próprio! Obrigado por ser parte da revolução.
Referências
[1] Berne, Eric (1964). Games People Play – The Basic Hand Book of Transactional Analysis. New York: Ballantine Books. ISBN 0-345-41003-3.
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